برای تهیه ی این پروتئین بار مقوی و پرانرژی به موادی که نام برده شده نیاز داریم
مواد لازم
- فندق نصف پیمانه
- گردو نصف پیمانه
- بادام درختی نصف پیمانه
- مویز به مقدار دلخواه
- کنجد نصف پیمانه
- جو دوسر یک پیمانه
- خرما خشک نصف پیمانه
- عسل ۳ قاشق غذاخوری
- کره بادام زمینی نصف پیمانه
طرز تهیه پروتئین بار
- همه ی مغزهای خام را خرد کرده داخل ظرفی ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه با شعله ی کم تفت دهید
- پس از آن از روی شعله برداشته کره بادام زمینی و عسل را به مغزها اضافه کنید تا یک مواد منسجم بدست آید
- سپس درون قالبی که انتخاب کردید ، کوکینگ لاینر گذاشته و مواد را روی آن قرار داده و با گوشت کوب کاملا فشرده میکنیم
- روی مواد را می‌توانید به سلیقه ی خود تزئین کنید، اینجا از کاکائو بن ماری شده و ذغال اخته استفاده شده که ترکیب بی نظیری دارد .
نوش جان